झोप कमी कशी करावी ?

कोणी मला झोप कमी करणे या वर काही मार्गदर्शन करु शकेल का? मी माझी झोप ६ तास मर्यादित करायचा प्रयत्न करतो आहे.  तर हे करण्यासाठी काही उपाय सांगु शकाल का?